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quarta-feira, 28 de outubro de 2009

Dicas para dormir melhor (verdades e mentiras)


- bebida alcoólica: mentira, além de o álcool fazer mal a saúde, o sono pode demorar em chegar ou chegar com má qualidade;

- televisão: mentira, a tv é hipnótica e pode demorar mais a ver o programa e pegar no sono;

- leite – verdade, de preferência morno, mas cuidado com os excessos;

- livros – verdade, mas cuidado ao empolgar-se e só dormir 3 horas depois do que pretendia;

- cigarro, mentira, assim como a bebida, deve ser evitado;

- horas de sono: durma apenas o suficiente para se sentir bem;

- horários, procure manter horários regulares;

- ambiente: os sons e a luminosidade interferem no sono;

- exercícios: pratique regularmente exercícios físicos;

Em casos em que persistam tais sintomas, é preciso que procure um médico e verifique os cuidados necessários a serem realizados.

Boa Sorte!


Fonte: Editora melhoramentos, 2001
São Paulo – S.P. Brasil
Coleção Linda mulher
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