- bebida alcoólica: mentira, além de o álcool fazer mal a saúde, o sono pode demorar em chegar ou chegar com má qualidade;
- televisão: mentira, a tv é hipnótica e pode demorar mais a ver o programa e pegar no sono;
- leite – verdade, de preferência morno, mas cuidado com os excessos;
- livros – verdade, mas cuidado ao empolgar-se e só dormir 3 horas depois do que pretendia;
- cigarro, mentira, assim como a bebida, deve ser evitado;
- horas de sono: durma apenas o suficiente para se sentir bem;
- horários, procure manter horários regulares;
- ambiente: os sons e a luminosidade interferem no sono;
- exercícios: pratique regularmente exercícios físicos;
Em casos em que persistam tais sintomas, é preciso que procure um médico e verifique os cuidados necessários a serem realizados.
Boa Sorte!
Fonte: Editora melhoramentos, 2001
São Paulo – S.P. Brasil
Coleção Linda mulher
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